[...] modyfikacji treningu, nie planowałam tego - tak, głupi spontan. Okazało się, że nie dam rady wznosów kolan do łokci w zwisie, więc złapałam za pierwsze na brzuch co miałam pod ręką- następnym razem dam unoszenie nóg do klatki w podporze. Ewentualnie modyfikacje będę konsultować. Dzięki za ustawkę%-) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-04-21 [...]
[...] ostatnio jem tak, że jestem permanentnie na sporym minusie kalorycznym b~1g t poniżej 1g ww 3-6g. Ostatnio: *siłownia 2, czasem 3 razy w tyg, split + na końcu treningu coś pod kątem crossfit - thrusters ze sztangą do upadku mięśniowego *tabata 2x tyg *trening siłowy na drążku- 1xtyg *HIIT oparty na wielostawowych ćwieczeniach z obciążeniem [...]
[...] - brakuje - sam bym chętnie tam trenował (i wiele osób które znam, też). Z pewnością to byłby hit :-) Co do crossfita - to jest to tak szerokie pojęcie i tyle rzeczy się pod to da podczepić, że trzeba rozmawiać konkretnie - np. TRENING WOD typ ... albo bieganie + thrusters... wiadroman - ale zdajesz sobie sprawę, że dla gościa powyżej 90 kg [...]
Nie mówimy o sportowcach zawodowych i niszowych dyscyplinach, które uprawia promil ćwiczących. 99% tego co ludzie robią na siłowni jest niefunkcjonalne pod każdym kątem - brak siły, wydolności, szybkości, koordynacji - w biegu, sportach walki, wspinaczce, codziennym życiu. Jak nie rozumiesz, co tu napisałem - weź dowolnego pakera na boks, boks [...]
[...] ale dalej była za wysoka , wiec zaczełam chodzić pół roku na aerobik czyli do końca września i schudłam do 76 kg ..! Także jak dla mnie to wielki sukces. Lecz dalej nie podobam się sobie. Od początku marca tego roku znów zaczełam chodzić na aerobik , a od początku tego tygodnia zaczełam biegać. Waga ani drgnie. I nie wiem już co robić. [...]
[...] 160 / 179 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8de6f6b50b7f4018b59108178e98801a.jpg Chciałam zrobić życiówkę na 10km, zejść poniżej 50 min, mało brakowało :-) 10 km w 50m:11s, biorąc pod uwagę, że zapomniałam BCAA i wody przed treningiem w Skawinie powinna pęknąć 50 ;-) A teraz ostatnio wspomniany dywan zawilców /-) [...]
[...] lecz nie wiem jeszcze jaka dawka i jesli bym wybral wersje strzaly to mozna robic strzala powiedzmy co 3,4 dni czy raczej to nie mozliwe i trzeba co 1,2 ? bo zalezy mi aby pod koniec walnac cos aby ubilo mi tego miecha troche czy moze jeszcze jakis inny specyfik podobny do wina ktorego nie trzeba brac tak czesto ? to bedzie moj 1 cykl na winie [...]
[...] dalej nie wiem co bedzie i warzyw nie uwzgledniłem http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Obecnie mozna powiedziec ze małe roztrenowanie więc to co mi się podoba, reset przed przerwa i redu. Klata+brzuch 1.Wl 50kg 70kg 90kg 103kg 116kg x1 +8x90kg 8x80kg 8x70kg 2.Wyc, hantli skos + 4x10 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg [...]
[...] już któryś raz i to na przestrzeni kilku lat. Dawno już byś spróbował i wiedział co i jak, a nie dywagował. Stosowałem kiedyś stałą suplementacje, właśnie przy okresie budowania siły i był to jak dotąd mój najlepszy okres w życiu pod tym względem. Ciężko powiedzieć jaki wpływ na to miała kreatyna, ale progres był spory i bez zastojów.
[...] chociaż z tendencją do brzuszka (dodatkowo lipomastia , chyba genetyczna - którą zamierzam tą redukcją zwalczyć) UWAGA! : Zdaję sobie sprawę, że Kcal i ilość WW które podam w diecie są dość niskie jak na wagę, ale od listopada do kwietnia jechałem na diecie 2200-2500-2800 KCAL i zalałem się tłuszczem , więc moje zapotrzebowanie kcal nie [...]
[...] info, smiało wrzucaj. A na dawke 6g finansowo nie moge sobie pozwolic, przynajmniej narazie, moze kiedys sprobuje. To trzeba było przeczytać dokładnie %-) Nawet dyskusję pod artami można było obczaić. Suplementujesz b-alaninę jak kreatynę czy l-karnitynę. Zależy Ci na kumulowaniu jej w mięśniach, a nie, jak w przypadku kofeiny, na [...]
[...] nawet do końca piszczeli bez zmiany kąta w kolanach, przy czym owe kolana sztywne nie są. Okej, wszystko fajnie. Ale czy konieczny jest ten deadstart w RDLu? Mogę dać podkłądki pod nogi i zwiększyć ROM, ale nie chcę puszczać napięcia z pleców. Nie odpowiedziałeś, na moje poprzednie pytanko. To co aktualnie robię, to Martwy Ciag, bez [...]
Naucz się edytować posty, albo dam Ci tydzień na przemyślenie tego. Nawet nie czytałem tego co napisałeś, bo to nie czat i tu nie trzaska się jednego postu pod drugim. Co do bycia ciotą... Za moich czasów, kiedy byłem w Twoim wieku i nawet młodszy, to w TV leciały Krwawy Sport, Kickboxer, No retreat No surrender a nie jakieś emo bullshit w postaci [...]
[...] dajecie JDS? Uderza tylko szybciej, ale słabiej. Gorsze nogi, gorszy zasięg, mniejsza siła. Ali by go po prostu przejechał jak czołg jak każdego innego. Gdyby nie szczęka Caina to tylko on by mu zagroził. A co do waszych pozytywnych reakcji na wykluczenie Reema... jak myślicie, że tylko Reem tam koksuje to ładnie macie nasrane pod kaskami :D
[...] odchudzania sięga na ładnych kilka lat wstecz, gdy spróbowalam po raz pierwszy zrobić coś z własnym cialem, z ktorego bylam niezadowolona. Nie stosowalam przy pierwszym podejsciu zadnej konkretnej diety. Ot, po prostu zaczelam jesc mniej. Nie eliminowalam tez początkowo zadnych produktow- standardowe "żryć mniej". Kiedy po czasie kilogramy [...]
Witam ponownie Ja jestem na razie dwa tygodnie po operacji, mam już zdjęte szwy ładnie się zagoiło boli trochę ten drut co wystaje ale jeszcze jest pod skórą i niech tak zostanie ale do rzeczy .Byłam u lekarza z tym bólem w mostku stwierdził że to jest refluks żołądka tak się nieraz zdarza po narkozie dał lek i powoli ból ustępuje sama też [...]
[...] siłowni byłam koło 12. Co mogę robić w tej sytuacji? Może na razie będę robić samą górę i dam nogom wolne tak z tydzień? Zła jestem okropnie. Aż mi się płakać chce, zawsze pod górkę. Jedzonko. W obiedzie było trochę marchewki, ale chyba na tyle mało że nie trzeba wliczać. Taka mieszanka marchewki z cukinią i porą. W ogóle rozkręcam się jeśli [...]
Piterekq NIC JUZ NIE WKLEJAJ,PLEASE.... "porady",ktore podales na dwoch poprzednich stronach....}:-( Cinek cwicz dalej! po co ten temat-tak ogolnie? zajrzyj i przeczytaj moje posty: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 na ich podstawie,usun zbedne cwiczenia ze swojego planu-dodaj brakujace i [...]
FC Barcelona vol 3.
